Pratiquez vous un sport ??

Emrys · 12/04/2015 06:38:31

Je me suis remis doucement au fitness, pour perdre un peu de ventre.

J'en ai besoin, et mes neveux et nièces me le font remarquer...

Milena : "Tonton, t'attends un bébé ?..."
Dimitri et Antoine me mettent juste des tapes sur le ventre.
Ekatatrina : "Tonton, t'as du ventre !..."

Les Triplé(e)s ont 7 ans ; et Ekatarina, 6 ans.

Une seule série de chaque, c'est déjà pas mal...Exercices Ninja

P'tite Bulle · 12/04/2015 08:28:00

Super bonnes nouvelles Elvi et Emrys big_smile

Elvi la natation sera moins violente pour ton corps, plus complète et meilleure pour ton endurance.
Tu peux même te trouver des cours de muscu en piscine (aqua fitness, etc.)

Profitez bien big_smile
Moi ça fait un mois que j'en suis privée sad

Phantom Of The Beast · 12/04/2015 08:34:14

Ah bah tiens ce topic revient au bon moment ! Moi j'ai repris tout récemment !

Pompes et abdos chaque jour.

Le week end :

1h de vélo jusqu'à ma piscine + 1h à la piscine (hier j'ai fait 1050 mètres, je n'y étais pas retourné depuis 2008 donc assez content) + 1h de vélo pour le retour.
1/4 d'heure de vélo jusqu'à mon canal près de chez moi + 4 km de course + 1/4 d'heure de vélo pour rentrer chez moi.

P'tite Bulle · 12/04/2015 09:20:37

Phantom Of The Beast a écrit:

Ah bah tiens ce topic revient au bon moment ! Moi j'ai repris tout récemment !

Comme beaucoup de gens à l'approche de l'été big_smile

Et comme d'hab, moi je fais tout à l'envers icon_lol

Emrys · 12/04/2015 09:51:34

Moi, c'est pour les raisons citées plus haut.

Et pouvoir chopper plus facilement :p

Elvi · 12/04/2015 10:43:28

Merci du conseil P'tite Bulle smile

Ah non pas l'approche de l'été ^^ je suis du genre à rester en jean l'été (bon je vais quand même me baigner mais ça reste rare !) lol

à‡a m'aide à tenir contre la cigarette et pour décompresser aussi !(pour quelqu'un de hyper-stressé comme moi...).

@Emrys: ^^ courage l'ami ^^ je vais essayer tes exercices ^^

Dernière édition de: Elvi (12/04/2015 10:44:35)

Emrys · 12/04/2015 10:51:21

Et dis-moi si ça marche.

Pour moi, au bout de 3 jours, j'ai commencé à sentir les effets.
Le plus dur, c'est de ne pas baisser les bras.

IronMaiden44 · 12/04/2015 10:57:23

ça me fait penser qu'il va falloir que je me remette à jouer au palet (surtout avec ce beau temps !) tongue icon_lol

Brave New Member · 12/04/2015 10:59:23

Pour ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui veulent décompresser je vous conseille Insanity. Ce truc est génialissime. C'est un programme intensif sur 2 mois, 6 jours/semaine. On voit vite les effets en plus.

Dernière édition de: Brave New Member (12/04/2015 10:59:46)

Phantom Of The Beast · 12/04/2015 12:00:04

Moi je m'y remets, j'en ai marre d'être bedonnant même si ma copine dit que j'exagère ^^

Elvi · 12/04/2015 12:10:55

@ Emrys: Le 3, 7, 8 et 9 me font redouter ... Le 8 c'est un coup à rester ko au sol mdr. Mais ça va passer les douleurs, les premiers jours, je te raconte pas mes jambes dans l'état oà¹ elles étaient wink maintenant ça va... Je vais tester ça !

@BNM: Tu l'as testé ? Perso, après lecture du programme, ça ne me tente pas du tout, je préfère aller à mon rythme, là ce truc ça va me flinguer et je peux pas trop abuser avec mes quelques soucis de santé. M'a l'air violent ton truc ! Et puis c'est un coup à ce que je perds du poids et que je reprenne un mois après (j'ai la chance de maigrir vite... et de grossir vite icon_lol )

Narchost · 12/04/2015 12:18:47

Environ 40 Km de course à pied par semaine pour moi tongue . Et je vais me remettre au vélo smile !

Brave New Member · 12/04/2015 12:20:03

@Elvi : Oui je l'ai testé smile C'est assez violent en effet mais je t'assure que ça défoule bien ^^ Bon après si tu as des journées chargées et tout, ça risque d'être un peu trop fatiguant pour tenir 2 mois. Je peux te conseiller T25 sinon, c'est du même coach, ça dure que 25 minutes et c'est moins dur qu'Insanity smile La difficulté vient plus progressivement, même si bien sà»r, ça reste un peu hot, c'est pas pour les bisounours ^^
Pour le coup de reprendre du poids : quand j'ai commencé Insanity, j'en chiais tellement pendant 1h qu'après, tout ce qui était trop gras ou trop sucré me dégoà»tait et pourtant je suis très gourmande ! Si ça te fait comme à moi, tu ne devrais pas reprendre ^^ Tu vas prendre l'habitude de te dépenser à fond et de manger correctement.

Dernière édition de: Brave New Member (12/04/2015 12:20:32)

the prisoner · 12/04/2015 12:58:14

Phantom Of The Beast a écrit:

Pompes et abdos chaque jour.

Pas vraiment bon pour les muscles d'en faire tous les jours, faut laisser au minimum un jour de repos pour que tes muscles se reposent et se régénèrent sinon tu te feras plus de mal que de bien et à un moment il n'y aura plus d'évolution.

Pour ma part dans un mois ça fera 1 an que j'ai repris le sport avec le vélo, une semaine sur deux à faire 2-3 sorties en faisant entre 15 et 30 km et un collègue m'avait passé Focus T25, très bon programme de fitness, 25min par jour à bien transpirer et après l'avoir terminé je suis passé à Insanity Max:30, le nouveau programme du créateur du T25, là c'est sur 2 mois, 30 min par jour et c'est ça porte très bien son nom, c'est pire que le T25 et quand je refais une vidéo de ce programme presque je me balade.

Il me reste 1 semaine à faire sur Insanity Max et après soit je commence Insanity soit je recommence ce que j'ai terminé.

Au niveau des résultats, c'est extrêmement efficace, j'ai commencé le sport j'étais à 75kg, je suis rapidement descendu à 70kg et maintenant je stagne depuis quelques mois à 73kg, que du muscle et je ressemble presque aux types qu'on voit dans les vidéos de fitness, avec tous les muscles bien tracés et depuis peu j'ai commencé à changer mon alimentation en me basant sur les programmes diététique de musculation. Je verrai dans quelques mois si je deviens réellement comme les gens dans les vidéos tongue (par contre, je ne prend aucun produit, que des aliments naturels).

C'est là que je vois que le sport fais du bien, depuis que j'ai repris, je me sens beaucoup mieux physiquement comme mentalement, une bonne séance de sport ça vide totalement l'esprit.

Après il y a aussi le Crossfit qui à l'air vraiment pas mal.

Phantom Of The Beast · 12/04/2015 13:45:18

Merci du conseil !

Forum Iron Maiden France

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#166 12/04/2015 06:38:31

Re: Pratiquez vous un sport ??

#167 12/04/2015 08:28:00

Re: Pratiquez vous un sport ??

#168 12/04/2015 08:34:14

Re: Pratiquez vous un sport ??

#169 12/04/2015 09:20:37

Re: Pratiquez vous un sport ??

#170 12/04/2015 09:51:34

Re: Pratiquez vous un sport ??

#171 12/04/2015 10:43:28

Re: Pratiquez vous un sport ??

#172 12/04/2015 10:51:21

Re: Pratiquez vous un sport ??

#173 12/04/2015 10:57:23

Re: Pratiquez vous un sport ??

#174 12/04/2015 10:59:23

Re: Pratiquez vous un sport ??

#175 12/04/2015 12:00:04

Re: Pratiquez vous un sport ??

#176 12/04/2015 12:10:55

Re: Pratiquez vous un sport ??

#177 12/04/2015 12:18:47

Re: Pratiquez vous un sport ??

#178 12/04/2015 12:20:03

Re: Pratiquez vous un sport ??

#179 12/04/2015 12:58:14

Re: Pratiquez vous un sport ??

#180 12/04/2015 13:45:18

Re: Pratiquez vous un sport ??

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