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#511 05/09/2016 08:14:11
- sergent eddie
- Lieu : bourbon l'archambault
- Age : 46
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Re: marathon
"born to lose, lived to win"
"nous sommes tous des enfants d'immigrés.1ère, 2ème,3ème génération" BXN
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#512 06/09/2016 10:02:46
- Jean-maiden
- Lieu : Somewhere in Bzh
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Re: marathon
Ma plus grande sortie à ce jour :14 km en 1h30! J'ai coupé la musique au bout de 3/4 d'heure!
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#513 06/09/2016 10:07:32
- thelols666
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Re: marathon
ça progresse !
« N'écoutant que son courage, qui ne lui disait rien, il se garda d'intervenir. » - Jules Renard
--- Prix Steve Harris 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 et 2021 --- 
merci, merci !!!
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#514 06/09/2016 10:29:01
- appiantiqua
- Lieu : Lyon
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Re: marathon
Prix Janick Gers 2015 & prix Eddie 2016
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#515 06/09/2016 12:47:31
- Jean-maiden
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Re: marathon
Ça progrese oui, mais je suis rincé !
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#516 06/09/2016 12:50:29
- Simbaud
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Re: marathon
ha bah ça se fait pas comme ça 
"Hold the line, does anybody want to take it anymore ? "Queen , The Show Must Go On
- Prix Janick Gers 2014
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#517 06/09/2016 13:06:15
- Jean-maiden
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Re: marathon
Je vais dormir comme un bébé ce soir !
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#518 09/09/2016 12:30:13
- Jean-maiden
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Re: marathon
17,5 km ce matin... content de tenir sur la longueur mais je n'arrive pas à aller plus vite sinon je suis dans le rouge 
Dernière édition de: Jean-maiden (09/09/2016 12:30:41)
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#519 09/09/2016 12:31:19
- Narchost
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Re: marathon
Et ton genou ça va ?
Prix Steve Harris 2010, 2012 et 2022 !!
Prix Bruce Dickinson 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020, 2021 et 2022 !!
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#520 09/09/2016 12:31:38
- appiantiqua
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Re: marathon
bravo Jean 
Si tu es dans le rouge ... tu es aussi dans le noir ...The Red and the Black
Prix Janick Gers 2015 & prix Eddie 2016
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#521 09/09/2016 12:34:37
- thelols666
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Re: marathon
Faut que tu fasses du fractionné !
Voilà ce que je faisais :
- 15 minutes échauffement tranquille
- 1 minute allure rapide (plus rapide que ton allure actuelle)
- 1 minute en récup (allure pépère, mais pas de marche!)
*** répéter 9 fois et terminer par :
- 15 minutes en récup
Tu amélioreras rapidement ta vitesse moyenne.
« N'écoutant que son courage, qui ne lui disait rien, il se garda d'intervenir. » - Jules Renard
--- Prix Steve Harris 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 et 2021 --- merci, merci !!!
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#522 09/09/2016 12:34:40
- Jean-maiden
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Re: marathon
Oui Narch mon genou, ça va! Merci 
@ Appi j'adore ce morceau! C'est mon préféré du petit dernier !
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#523 09/09/2016 12:36:20
- Jean-maiden
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Re: marathon
Merci beaucoup pour tes conseils Laurent ! 
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#524 09/09/2016 16:15:58
- pierick
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Re: marathon
Bravo Jean
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#525 10/09/2016 08:12:10
- sergent eddie
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Re: marathon
"born to lose, lived to win"
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